Панические атаки Форум Самопомощь #4
10.05.2023
13.12.2015 16:28 Наталия Артем Валерьевич, добрый вечер! Хотела попросить у Вас совет. Очень часто я перебираю в голове старые обиды на людей, кто что сказал плохое. Мысленно разговариваю, веду диалоги. Чувствую, что внутренне завожусь, теряю покой. Умом понимаю, что это неправильно, плохо, ни к чему, столько об этом сказано, но не могу себя перебороть. Может дадите совет. Как самой себе помочь?
13.12.2017 23:14 Вичкапов Артем Валерьевич Наталия, здравствуйте!
Основные принципы самостоятельного совладания с навязчивыми негативными мыслями и воспоминаниями, начало конструктивного полезного подхода, изложены вот в статье «Как выйти из депрессии» здесь на сайте:
Там есть несколько упражнений.
Первую часть статьи тоже рекомендую изучить для лучшего понимания вопроса. Ответ, собственно, прост: «умом понимаю» это сознательно. Но ваш «разум», это далеко еще не весь ум, значит нужно покопаться.
Вы не решили твердо, достаточно и убедительно, как относиться к прошлым проблемам и обидам, чтобы обрести к ним спокойное равнодушное отношение. Или более того, уважительное отношение. Много думали-говорили, но, возможно, все мимо.
А ведь трудности в жизни — учат нас и указывают на ошибки.
Видимо, компенсации от обидчиков, или от жизни за несправедливое отношение вы так и не получили, а других оснований для того, чтобы простить, найти никак не можете.
Так вот, когнитивный подход помогает системно отнестись с своим негативным переживаниям, это не так уж и трудно. Но, вплотную вернувшись с рассмотрев свои мысли, можно, наконец-таки, поставить точки. И если заново принятые решения прокручиваются некоторое время в голове — тогда негативные мысли постепенно отстают. Они просто перестают подпитываться чувством неутоленной несправедливости.
14.12.2015 16:36 Наталия
Я почитала, там много полезного. Верно подмечено «неутоленной несправедливости». Люди, которые возможно обидели, делали и хорошее и я это отмечала, но как только какой-то намек на что-то плохое, все я рисую картины, рассуждаю, представляю, что плохого можно ожидать.. Может я просто злопамятная?
14.12.2017 17:21 Вичкапов Артем Валерьевич. Может. Только не понятно, что означает «просто».
Как и любая другая негативная, вредная черта характера, это держится на комплексах человека, непережитых детских травмах и дефектах воспитания — это подлежит исправлению. Эти психотерапевты и занимаются. Или, посильно, самостоятельно.
16.12.2015 00:49 Наталия
Здравствуйте! Перечитала статью. Также решила почитать внимательнее про панические атаки форум. Пересмотреть свои мысли. Мои обиды были основаны на реальности, т.е. человек сознательно это делал. Понимаю надо простить и отпустить. Но в том то и проблема- не могу. И переживаю и прокручиваю ситуации 10-летней давности..И тут стыдно и тут плохо
Артем Валерьевич, здравствуйте! Хотела спросить. Я принимаю флюанксол и золофт в течении 3 лет. Сейчас психотерапевт по-тихоньку снижает дозу. Последние 2 месяца пила 1 мг флюансола через 2 дня с циклодолом. Но в последние приемы нейролептика у меня каждый раз наступал ступор. Врач разрешила отменить. Не пью уже 2 недели. Но в последнее время у меня жуткие состояния головная боль типа мигрени и тошнота в течении всего дня, снимает немного цирукал. У меня на фоне лекарств развилась арт.гипертония. И еще гормональные нарушения. Не могу понять, что более влияет? Отмена флюанксола? или другие причины? Заранее спасибо!
10.12.2015 23:06 Вичкапов Артем Валерьевич. Здравствуйте, Светлана!
У меня сразу возникает вопрос: а вы об этом спрашивали вашего врача? Вряд ли вы сможете понять, что больше влияет, даже не пытайтесь разобраться. Виднее, конечно, вашему лечащему врачу. Он, и только он может знать все особенности вашего состояния и организма, ваш точный диагноз. Вопрос, все-таки, неоднозначный в плане суждений.
Для флюанксола синдром отмены в таком виде, да еще и такой отставленный, через две недели — не характерен. Но утверждать, что лекарства не вызвали «гормональных нарушений» — не могу, у меня нет на то необходимой информации о вас.
С другой стороны — и колебания артериального давления, и тошнота, и головные боли — все это может быть симптомами вашего невротического расстройства. Пока принимали препарат — симптомы компенсировались, видоизменялись, отменили — они проявились. такое бывает часто при недостаточности комплексной схемы лечения.
03.12.2015 05:56 Наталья. Доброе утро! Я болею полтора года лечусь у психотерапевта, мой диагноз синдром панические атаки, тревожные расстройства, всд, со всеми описанными вами проявлениями. Я стараюсь выйти из этого состояния пью ад вальдаксан, общее состояние полегче но приступы бывают правда проявляются в легкой степени. Однако последнее время пол года меня сильно мучает тошнота, бывает по три дня не ем вообще отвращение к пище жуткое. Подскажите как с тошнотой бороться, какой препарат порекомендую. Мой врач мне назначает четвертую часть феназепама от тошноты. Я живу в Новосибирске, очень хотелось чтоб вы проводили онлайн приемы.
