Когнитивные ошибки: дихотомическое мышление

Дихотомическое мышление, это когнитивное искажение, которое также называют черно-белым мышлением, полярным мышлением или мышлением «все или ничего». Такая когнитивная ошибка характеризуется способностью оценивать события только двумя, абсолютными, категориями (черное-белое, плохое-хорошее). В таком случае человек сталкивается с восприятием только крайних форм окружающей действительности и отсутствием каких бы то ни было компромиссов и полутонов, следовательно, он не умеет воспринимать ситуацию в усредненном варианте.

Опасность дихотомического мышления в том, что оно диктует вам правила и выстраивает стереотипы, превращая жизнь в однозначные установки.

Пример 1.

«Если у меня не будет того, что я хочу, то не будет ничего. Если я не достиг абсолютного успеха, значит, я абсолютный неудачник».

Пример 2.

«Этот человек правильный, потому что он носит белое, а другой неправильный, потому что носит черное».

Пример 3.

«Либо я поступлю в самый лучший университет страны, либо на моей карьере можно поставить крест».

Чтобы результативно уменьшить когнитивные искажения от дихотомического мышления, следует исключить полярные суждения и перейти к оценке объектов и явлений жизни в процентном отношении.

Важно осознать, что люди не делятся на счастливых и несчастных, любящих и отвергающих, умных и глупых. Они все находятся в рамках одного социального континуума. Дихотомическое мышление диктует представление категоричное, но в людях есть и те, и другие качества. Ведь люди — очень сложные существа, чтобы судить о них крайними категориями.

Если вам нужно дать какую-то оценку, делайте это в процентном отношении, например: «Где-то 30 процентов боится меня до смерти, а 70 процентов держится и справляется»; «Мне кажется, в 60 процентах случаев он всецело поглощен собой, но в остальных 40 процентах он бывает по-настоящему великодушным»; «В 5 процентах случаев я — полный профан, а в остальных — очень даже ничего».