Когнитивное искажение «долженствование» может привести к депрессии, тревоге и другим серьезным психологическим проблемам. Для преодоления этого искажения необходимо осознавать свои собственные потребности и желания.
Метка записи: Когнитивно-поведенческая терапия
Чтобы избежать когнитивной ошибки фильтрации, необходимо уделить внимание всей доступной информации и анализировать ее в целом. Важно осознавать, что частичная информация может привести к ошибочным выводам.
Среди когнитивных ошибок одной из самых часто встречающихся является катастрофизация. Человек не только неосознанно представляет, что он не переживет негативный исход события (что и является определением катастрофы), но и то, что для него неприемлем неожиданный конец.
Неосознанно используя такую когнитивную ошибку, человек сталкивается с восприятием только крайних форм окружающей действительности и отсутствием каких бы то ни было компромиссов и полутонов, следовательно, он не умеет воспринимать ситуацию в усредненном, реалистичном варианте.
Прежде чем приступить к психотерапии, я предлагаю прочесть этот материал. Вы сможете лучше разобраться в том, что такое и каковы симптомы депрессии, в чем состоит психотерапия и лечение такой проблемы.
Очень часто Вы обращаетесь ко мне с вопросами о своем состоянии, особенно заочно через интернет, чтобы получить общее понимание того, что происходит с организмом. И возможно ли, что Вас мучает – это панические атаки и их симптомы? Возможно ли так, что разнообразные, зачастую вполне телесные, физические симптомы являются проявлением невротического расстройства у физически здорового человека?