Skip to content Skip to main navigation Skip to footer

Когнитивные искажения. Главные «тараканы».

Когнитивные искажения

В нескольких заметках о важных составляющих когнитивно-поведенческой терапии я рассмотрю так называемые когнитивные искажения. Иногда их описывают под названием когнитивные ошибки, что одно и то же. Вообще таких ошибок мышления классифицируют огромное количество. Но мы рассмотрим только те, которые принято выделять в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В процессе психотерапии мы с пациентом делаем упор в своей работе с пациентами именно на этих «тараканах», и на методах их исправления.

Поверхностными проявлениями когнитивных искажений являются автоматические мысли. Это малоосознанные мысли, которые возникают как сопровождение ситуации, или реакции на нее. Они очень стереотипны, и отражают то, как относится человек к подобного рода ситуациям. Как правило, негативные стереотипные отношения связаны с глубокими негативными суждениями о себе и об окружающем мире, заложенные у тревожного человека с раннего детства. Далее они подкрепляются на протяжении жизни.

Когнитивные искажения, основные варианты

  1. Дихотомическое мышление
  2. Катастрофизация
  3. Долженствования, перфекционизм
  4. Обесценивание позитивного
  5. Сверхгенерализация
  6. Магнификация с минимизацией
  7. Персонализация
  8. Избирательное абстрагирование, фильтрация
  9. Тоннельное мышление
  10. Навешивание ярлыков
  11. Эмоциональное обоснование
  12. Чтение мыслей

Почему мы отслеживаем когнитивные ошибки, как это работает

В практике когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) основополагающей задачей является выявление, анализ, и трансформация когнитивных искажений.